Dankbarkeit passt nicht nur optimal in die Advents- und Weihnachtszeit, sondern ist zusätzlich noch gratis Medizin. Dankbar sein ist eine Powerstrategie für mehr Wohlbefinden und einer besseren Gesundheit.
More...
Für was kannst du dankbar sein?
Gelingt es dir deine Augen zu öffnen für alles was nicht selbstverständlich ist?
Die Fülle
Der Mensch empfängt unendlich mehr als er gibt. Dankbarkeit macht das Leben erst reich.
Was macht dich glücklich? Dies können Menschen, materielle Güter oder Erlebnisse sein. Berücksichtige nicht nur das was du jetzt in deinem Leben hast, sondern auch Vergangenes.
Was du wirklich besitzt, das wurde dir geschenkt.
Deine Gesundheit
Gesundheit ist ein Geschenk, das wir meistens als selbstverständlich ansehen. Wie du achtsamer mit deinem Körper umgehen kannst, findest du in folgendem Blog.
Wenn es Menschen gesundheitlich nicht so gut geht, erkenne ich folgende Strategien.
Viele Menschen vergleichen sich dann gerne mit anderen, die gesundheitlich schlimmer dran sind. Die Gefahr besteht darin sich selbst und seine Beschwerden nicht ernst zu nehmen.
Andere verfallen in Aktionismus und schiessen deshalb an ihrem Ziel vorbei.
Sinnvoller ist es deine Empfindungen wahrzunehmen, zu würdigen, entsprechend zu handeln und zur gleichen Zeit dich zu konzentrieren.
Konzentriere dich auf das, was sich gut anfühlt und dir ermöglicht trotzdem Freude und Dankbarkeit zu fühlen. Das kann etwas ganz Kleines sein, wie z.B. der Duft frisch gebackener Guetzli oder eine liebevolle Berührung!
Die schönen Erfahrungen des Lebens sind oft, wie ein Stück nasse Seife. Je mehr du sie versuchst fest zu halten, desto schneller sie durch deine Finger rutscht.
Zur gleichen Zeit vergeht das Belastende ebenfalls schneller als du denkst.
Weine nicht weil es vorbei ist, lächle weil es passiert ist.
Dein soziales Umfeld
Es sind Begegnungen mit Menschen, die das Leben lebenswert machen.
Dein soziales Umfeld ist nicht nur aufbauend, sondern manchmal auch richtig herausfordernd. Für die harmonischen Beziehungen ist es leicht dankbar zu sein. Die problematischen Begegnungen sind auch einen Grund Danke zu sagen.
Nichts beschleunigt deinen Wachstum so, wie das Leben in einer Partnerschaft. So nah zusammen entstehen viele Reibungsflächen. Tipps für eine tragfähige Partnerschaft findest du hier.
Gerade für diese Auseinandersetzungen kannst du dankbar sein. Sie bringen dich an eine Grenze, wo neue Erfahrungen und Erkenntnisse möglich sind, auch wenn es nur die Entscheidung sein sollte diese Beziehung zu beenden.
Es geht hier keineswegs darum alles gut zu heissen und mit einer rosa Brille anzuschauen. Wenn du gerade in einer schwierigen Situation steckst, ist es nicht einfach einen Ausweg zu finden und dankbar zu sein.
Wenn einige Zeit verstrichen ist und du die nötige Distanz gefunden hast, dann sieht vieles anders aus. Jetzt ist es hilfreich über die Geschehnisse zu reflektieren, um deinen Lernprozess zu festigen.
Rückblickend erkenne ich, dass ich am meisten an den Situationen gewachsen bin, die mich verletzten und herausforderten.
Strebe nach einem liebevollen Umfeld, um dich entfalten zu können.
„Wir benötigen pro Tag 4 Umarmungen zum Überleben. Wir benötigen pro Tag 8 Umarmungen zum Leben. Wir benötigen pro Tag 12 Umarmungen zum Wachstum.
Diese Welt
Um die vielen Probleme zu lösen, mit denen unsere Gesellschaft konfrontiert wird, ist es notwendig Gefühle der Dankbarkeit zu generieren. Es ist keine Kunst dich durch Panik, Schwarzmalerei und Angst anstecken zu lassen. Mehr dazu in diesem Blog.
Essentiell ist es jetzt eine Gegenbewegung zu starten. Diese Anti-Angst Strategie fängt mit der Dankbarkeit an.
Sei z.B. dankbar für:
- die Meinungsfreiheit
- die Schönheit der Natur
- unser Bildungssystem
- unser Gesundheitssystem
- die (politische) Sicherheit in unserem Land
Ich könnte diese Liste endlos weiterführen und empfehle dir das auch zu tun, damit nichts mehr in unserer Gesellschaft und auf unserer Erde selbstverständlich ist.
Tausche dich mit anderen aus und teile vor allem deine positiven Erfahrungen. So erhöhst du deine Energie und die deines Gegenübers.
Übe dich darin deine Perspektive zu ändern und das Schöne und Liebenswerte in deinem Alltag zu finden. Diese Qualitäten sind nicht versteckt, sondern überall vorhanden.
Es ist alles da was du benötigst. Auf diese Art bekommst du mehr und mehr Gründe, um dankbar zu sein.
Ganz im Sinne folgendem Zitat
Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.
Fazit:
Dankbar sein ist eine Powerstrategie für mehr Wohlbefinden und einer besseren Gesundheit. Frage dich für was kannst du dankbar sein und aktiviere somit deine innere Chemiefabrik.
Übe dich darin deine Perspektive zu ändern und das Schöne und Liebenswerte im Alltag zu finden. Diese Qualitäten sind nicht versteckt, sondern überall vorhanden.
Für was bist du dankbar?